In diesem Artikel stelle ich einige Grundsätze vor, die im Prozess der Erreichung des eigenen Glücks hilfreich sein können. Ich lenke die Aufmerksamkeit auf die Gedanken, hauptsächlich auf das, was wir über uns selbst denken. Das Ziel ist, sich mit gesunden Gedanken zu umgeben, die auf realen Fakten basieren. Diese Gedanken helfen, Leben und Gesundheit zu schützen, senken Anspannung und Stress, ermöglichen das Erreichen von Zielen, die Aufrechterhaltung enger, gesunder Beziehungen sowie das Erleben, Regulieren und Empfinden von Emotionen.
- Für wen ist der Artikel, also worum geht es?
- Erster Grundsatz eines glücklichen Lebens.
- Ein gesunder Gedanke sollte auf realen Fakten basieren.
- Zweiter Grundsatz eines glücklichen Lebens.
- Gesundes Denken hilft, mein Leben und meine Gesundheit zu schützen.
- Dritter Grundsatz eines glücklichen Lebens.
- Handeln auf Basis dieses Gedankens wird mir ermöglichen, meine kurz- und langfristigen Ziele zu erreichen.
- Vierter Grundsatz eines glücklichen Lebens.
- Handeln auf Basis gesunden Denkens sollte mir ermöglichen, gute Beziehungen zu anderen aufrechtzuerhalten.
- Fünfter Grundsatz eines glücklichen Lebens.
- Handeln auf Basis dieses Gedankens hilft mir, die Emotionen zu empfinden, die ich empfinden möchte.
- Was bringt mir die Kenntnis oder die Befolgung der Grundsätze eines glücklichen Lebens?
- Wann können wir diesen Ansatz anwenden und wann psychologische Beratung in Anspruch nehmen.
5 Grundsätze gesunder Überzeugungen aus der Reihe „Wie man glücklich lebt“.
Vielleicht haben manche von Ihnen das Gefühl, dass sie eigentlich alles haben, was sie zum Glücklichsein brauchen, und es dennoch nicht wahrnehmen, erleben oder sich daran freuen können. Stattdessen machen Sie sich Sorgen, konzentrieren sich auf das Negative und auf das, was nicht gelingt. Wenn das auf Sie zutrifft, ist dieser Artikel für Sie! Vielleicht haben Sie bereits viele Ratschläge, Tipps, Strategien und Methoden ausprobiert. Doch sie haben nichts genützt. Im Gegenteil, sie waren die Ursache für noch mehr Sorgen, Frustration, Schuldgefühle und Selbstvorwürfe und dafür, Negatives auf sich selbst zu richten. Was ich vorschlage, ist die Aufmerksamkeit darauf zu richten, was Sie zu sich selbst sagen, was Sie über sich denken, welche Refrains Sie sich selbst vorsingen, die dazu führen, dass Sie sich so fühlen. Das Aufspüren und die Auseinandersetzung damit, woher diese Refrains kommen und wie man sich davon befreit.
Vielleicht richten sich manche von Ihnen in ihrem Leben bereits nach diesen gesunden Überzeugungen – wenn ja, herzlichen Glückwunsch! Doch manchmal ist es so, dass die Überzeugungen, nach denen wir uns richten, maladaptiv und dysfunktional sind. Wir richten uns nach ihnen, aber sie blockieren uns auf irgendeine Weise, lassen uns nicht mutig handeln. Es lohnt sich, die eigenen Überzeugungen daraufhin zu scannen, von wem sie stammen, wozu sie uns dienen und ob sie für uns adaptiv/nützlich/hilfreich sind oder nicht. Vielleicht stellt sich beim Scannen heraus, dass es Refrains sind, die in der Vergangenheit von wichtigen Bezugspersonen gesungen wurden, und wir haben so fest an sie geglaubt, dass wir sie uns jetzt selbst vorsingen. Diese Refrains sind für uns belastend und dienen uns in keiner Weise, doch wir singen sie uns im Erwachsenenleben selbst vor, weil wir so fest an sie geglaubt haben oder keine anderen kennen. Ich meine damit Überzeugungen wie „du bist dumm“, „aus dir wird nichts“, „du bist nichts wert“.
Lassen Sie uns zum Beispiel den Gedanken „ich tauge zu nichts“ durch die fünf Grundsätze gesunden Denkens filtern.
1. Grundsatz eines glücklichen Lebens:
Ein gesunder Gedanke sollte auf realen Fakten basieren. „Ich tauge zu nichts“ ist kein auf realen Fakten basierender Gedanke. Ich bin sicher, dass es jedem von uns gelingen würde, diesen Gedanken mit verschiedenen Dingen zu widerlegen, die uns einmal gut gelungen sind. Daher basiert dieser Gedanke nicht auf realen Fakten und gehört nicht zu den gesunden Überzeugungen, nach denen ich mich in meinem Leben richten sollte. Es ist ein Refrain, den ich vielleicht einmal gehört und als meinen eigenen übernommen habe und der mir nicht hilft, glücklich zu leben.
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2. Grundsatz eines glücklichen Lebens:
Handeln nach den Grundsätzen gesunden Denkens hilft, mein Leben und meine Gesundheit zu schützen. Leben und Gesundheit umfassen auch die Emotionen, die wir empfinden. Wenn wir über uns denken „ich tauge zu nichts“, wird uns dieser Gedanke wahrscheinlich nicht helfen, positive Emotionen zu erleben und uns zu verschaffen, was sich negativ auf unsere psychische und physische Gesundheit auswirken wird (u. a. Störungen des Verdauungssystems).
3. Grundsatz eines glücklichen Lebens:
Überprüfung, ob Handeln auf Basis dieses Gedankens mir ermöglicht, meine kurz- und langfristigen Ziele zu erreichen. Wenn ich von mir denke, dass „ich zu nichts tauge“, werde ich mich wahrscheinlich nicht der Verwirklichung eines gesetzten Ziels hingeben, weil ich keine Hoffnung habe, dieses Ziel erreichen zu können. Ich werde nicht in der Lage sein, die Fähigkeiten zu entdecken und zu nutzen, die ich besitze und die mir bei der Erreichung meines Ziels helfen könnten.
4. Grundsatz eines glücklichen Lebens:
Handeln auf Basis gesunden Denkens sollte mir ermöglichen, gute Beziehungen zu anderen Menschen aufrechtzuerhalten, sollte mir helfen, gute Beziehungen zu bewahren oder neue aufzubauen. Der Gedanke „ich tauge zu nichts“ wird dazu führen, dass ich Menschen meide, mich nicht mit ihnen in Kontakt setze, weil ich denken werde, dass andere auch so über mich denken. Infolgedessen werde ich mich nicht um Kontakte zu anderen Menschen bemühen.
5. Grundsatz eines glücklichen Lebens:
Der letzte Grundsatz gesunder Überzeugungen ist: Handeln auf Basis dieses Gedankens hilft mir, die Emotionen zu empfinden, die ich empfinden möchte. Der Gedanke „ich tauge zu nichts“ gehört nicht dazu. Dieser Gedanke wird dazu führen, dass ich vielleicht Traurigkeit, vielleicht Wut oder Zorn oder andere Frustrationen empfinde.
Was bringt mir die Kenntnis oder die Befolgung der Grundsätze eines glücklichen Lebens?
- Ich werde mir bewusst, dass ich andere wichtige Dinge tun kann. Wenn ich mir bewusst werde, welche anderen guten Dinge ich tun kann, steigen mein Zufriedenheitsgefühl, meine Freude, Hoffnung und Selbstwirksamkeit.
- Was diese eine Sache betrifft, die ich nicht kann, werde ich mir bewusst, wer mir helfen kann. Das Bewusstwerden, wer mir helfen kann, verringert mein Gefühl der Hilflosigkeit und der Leere.
- Denken wir daran! Unser Glücksgefühl hängt unter anderem davon ab, wie wir mit uns selbst sprechen, welche Refrains wir uns im Leben vorsingen und ob wir uns dank ihnen glücklich fühlen werden. Wenn wir uns an diese Grundsätze erinnern, können wir, selbst wenn es uns nicht gelingt, negative Gedanken zu filtern, eine nicht dienliche Überzeugung überprüfen oder uns dabei ertappen, warum wir so schlecht über uns denken. Wenn wir das erkennen, sehen und hören, welche Refrains wir uns selbst vorsingen, dann ist die Veränderung in uns schon viel näher.
Dies ist natürlich ein Ansatz, Grundsätze, die wir in ausgeglichenen emotionalen Zuständen anwenden können. In dem Moment, wenn alles in uns schreit, in Zuständen, in denen wir starke, schwierige und schmerzhafte Emotionen erleben, wird diese Methode ihre Funktion nicht erfüllen. Dann bringt es uns nichts, uns einzureden, dass wir positiv denken müssen. Dann wird psychologische Beratung empfohlen. Erst nachdem wir unangenehme Emotionen erneut an einem sicheren Ort wie der psychotherapeutischen Praxis und in authentischer Gegenwart eines empathischen Begleiters wie des Therapeuten durchlebt haben, werden wir beginnen, nach eigenen gesunden Überzeugungen glücklich zu leben. Mehr darüber, wie man einen Therapeuten wählt und worauf man achten sollte, im folgenden Artikel (Klick)
„Glück ist kein Werk des Zufalls und kein Geschenk der Götter. Glück ist etwas, das jeder von uns für sich selbst erarbeiten muss.“ E. Fromm