fbpx

News

Praca nad przekonaniami w kontekście zdrowego odżywiania i odchudzania

Częstym źródłem dyskomfortu psychicznego, jest brak rozróżnienia pomiędzy przekonaniami a faktami. Jednak rozwijając umiejętności rozróżniania faktów od przekonań, możemy poprawić samokontrolę i bardziej świadome regulowanie swoich stanów emocjonalnych. Nie tylko regulacja emocji ulega poprawie, ale również relacje interpersonalne z innymi ludźmi. Przekonanie to myśl, w którą dana osoba wierzy i jest przekonana o jej słuszności. …

Praca nad przekonaniami w kontekście zdrowego odżywiania i odchudzania Weiterlesen »

Stres a jedzenie

Trudne sytuacje są często bodźcami skłaniającymi do sięgania po pokarm lub do ograniczania jedzenia. Jednak typową reakcją organizmu na stres, jest utrata apetytu ze względu na reakcje fizjologiczne, związane z reakcją walki lub ucieczki, hamowaniem motoryki żołądka i promowaniem uwalniania glukozy i tłuszczów do krwiobiegu, tłumiąc w ten sposób uczucie głodu. Dlatego zmniejszenie spożycia pokarmu …

Stres a jedzenie Weiterlesen »

Dieta, brzuch, psychodietetyka

Przechodzę na dietę – co to oznacza dla mojego umysłu?

W ostatniej dekadzie obserwuje się coraz wyraźniejszy trend w podejmowaniu prób związanych z odchudzaniem i zmianą stylu życia na zdrowszy. O ile odchudzanie jest stosunkowo popularnym zjawiskiem już od wielu lat, o tyle w ostatnim czasie można zauważyć wyraźną koncentrację na zdrowym odżywianiu i prowadzeniu aktywnego stylu życia. Szacuje się, że stosowanie różnego rodzaju diet …

Przechodzę na dietę – co to oznacza dla mojego umysłu? Weiterlesen »

motywacja odchudzanie

Rola motywacji w procesie odchudzania.

Na temat motywacji pojawiało się wiele mitów. Najbardziej powszechnym, jest przekonanie o tym, że aby osiągnąć pożądany rezultat, wystarczy wykształcić w sobie odpowiedni poziom motywacji. W codziennym języku potocznym, takie przekonanie funkcjonuje jako „Wystarczy tylko chcieć”, „Chcieć to móc”, czy też „To tylko kwestia głowy i zmiany sposobu myślenia”. Motywacja Zgodnie z definicją, motywacja odpowiada …

Rola motywacji w procesie odchudzania. Weiterlesen »

Przemoc w rodzinie. Czego spodziewać się, gdy zwrócimy się po pomoc?

Przemoc w rodzinie to bardzo trudna sytuacja, która wymaga pomocy specjalisty. Kiedy już zrobimy pierwszy krok i zwrócimy się do kogoś, czego możemy się spodziewać? Kiedy już spotkamy się ze specjalistą, zostaną przeprowadzone rozmowy, mające na celu wszechstronne rozpoznanie sytuacji osoby doświadczającej przemocy. Jest to najbardziej istotne, ponieważ pomoże w planowaniu pomocy osobie narażonej na …

Przemoc w rodzinie. Czego spodziewać się, gdy zwrócimy się po pomoc? Weiterlesen »

Ortoreksja Żaneta Mikołajczyk blog

Ortoreksja – gdy dbałość o zdrowe odżywianie przeradza się w obsesję

Wzrost zainteresowania jedzeniem, zdrowymi nawykami, jakością i sposobem wytwarzania produktów żywnościowych oraz uwrażliwienie społeczne na kwestie zanieczyszczenia środowiska, doprowadziły w połączeniu z dzisiejszą kulturą szczupłości i sukcesu, do pojawienia się całkowicie nowych zjawisk w obszarze zdrowia psychicznego. Niektóre zaburzenia odżywiania, takie jak anoreksja czy bulimia, znane są klinicystom od wielu dziesięcioleci. Jednakże część z nich, …

Ortoreksja – gdy dbałość o zdrowe odżywianie przeradza się w obsesję Weiterlesen »

stres i jedzenie

Stres i jedzenie

Jak się czujesz, kiedy zjesz coś smacznego? Czujesz się dobrze, błogo, zadowolony? Nie ma w tym nic złego – wręcz przeciwnie. Jednak kiedy uspokajamy się poprzez jedzenie coraz częściej, nawyk ten może stać się niebezpieczny. Staje się stałym i niekontrolowanym zwyczajem, najczęściej prowadzącym do otyłości. „Zajadanie” stresu, staje się niebezpieczną drogą rozwiązywania problemów. „Zajadanie” stresu …

Stres i jedzenie Weiterlesen »

kultura szczupłości obsesja wagi waga i miara

Kultura szczupłości

Ze zjawiskiem powszechnie znanym jako kultura szczupłości mamy styczność od lat pięćdziesiątych ubiegłego wieku. Coś, co wyglądało na pewien fenomen ograniczony do praktycznie jednego miejsca na Ziemi (początki bowiem dotyczyło społeczności samego Hollywood), za sprawą masowego przekazu, stało się, cóż… dostępne dla mas właśnie. Zjawisko to przyczyniło się do zmian w postrzeganiu ciała i wywarło …

Kultura szczupłości Weiterlesen »