fbpx

Porady psychologiczne

motywacja trening stres nawyki

Jak radzić sobie ze stresem i znaleźć motywację do ćwiczeń

Stres jest nieodłączną częścią naszego życia, ale możemy nauczyć się radzić sobie z nim. Jednym ze skutecznych narzędzi, które pomogą utrzymać zdrowie i znacząco obniżyć stres, jest aktywność fizyczna. Ale jak utrzymywać motywację do regularnego uprawiania sportu i ćwiczeń fizycznych, kiedy brak nam energii, albo mamy trudności z tym aby zacząć? Określ swoje cele Zastanów …

Jak radzić sobie ze stresem i znaleźć motywację do ćwiczeń Weiterlesen »

Dieta, brzuch, psychodietetyka

Przechodzę na dietę – co to oznacza dla mojego umysłu?

W ostatniej dekadzie obserwuje się coraz wyraźniejszy trend w podejmowaniu prób związanych z odchudzaniem i zmianą stylu życia na zdrowszy. O ile odchudzanie jest stosunkowo popularnym zjawiskiem już od wielu lat, o tyle w ostatnim czasie można zauważyć wyraźną koncentrację na zdrowym odżywianiu i prowadzeniu aktywnego stylu życia. Szacuje się, że stosowanie różnego rodzaju diet …

Przechodzę na dietę – co to oznacza dla mojego umysłu? Weiterlesen »

Przemoc w rodzinie. Czego spodziewać się, gdy zwrócimy się po pomoc?

Przemoc w rodzinie to bardzo trudna sytuacja, która wymaga pomocy specjalisty. Kiedy już zrobimy pierwszy krok i zwrócimy się do kogoś, czego możemy się spodziewać? Kiedy już spotkamy się ze specjalistą, zostaną przeprowadzone rozmowy, mające na celu wszechstronne rozpoznanie sytuacji osoby doświadczającej przemocy. Jest to najbardziej istotne, ponieważ pomoże w planowaniu pomocy osobie narażonej na …

Przemoc w rodzinie. Czego spodziewać się, gdy zwrócimy się po pomoc? Weiterlesen »

Żaneta Mikołajczyk - przemoc w rodzinie

Przemoc w rodzinie

Co to jest przemoc? Jakie są jej rodzaje oraz jak przebiega cykl przemocy w rodzinie? W tym wpisie dowiesz się jakie sygnały świadczą, że ten problem dotyka Twojej rodziny. Przemoc Przemoc domowa to zamierzone i wykorzystujące przewagę sił działanie, skierowane przeciw członkowi rodziny, które narusza prawa i dobra osobiste, powodując cierpienie i szkody. Rodzaje przemocy …

Przemoc w rodzinie Weiterlesen »

bulimia zaneta mikolajczyk

Bulimia i zespół napadowego objadania się

Każde z podstawowych zaburzeń karmienia i odżywiania się obejmuje nieprawidłowe zachowania związane z czynnością jedzenia. Anoreksja psychiczna występuje rzadziej niż bulimia psychiczna, a obie są rzadsze niż stosunkowo nowe zaburzenie, jakim jest napadowe objadanie się. Występowanie zaburzeń odżywiania ma tendencję wzrostową – spotykamy je coraz częściej. Dziś przyjrzymy się dwóm zaburzeniom odżywiania: bulimii i zespołowi …

Bulimia i zespół napadowego objadania się Weiterlesen »

young-slim-woman-measuring-her-waist-by-measure-tape

Anoreksja – zmora naszych czasów

Zaburzenia odżywiania uważa się za ten rodzaj zaburzeń, który jest charakterystyczny dla okresu nastoletniego. Gdy człowiek dojrzewa, gdy po raz pierwszy zaczyna konfrontować się ze światem, z rzeczywistością po swojemu, wiele problemów objawia się właśnie drogą psychosomatyczną. To wrażliwy czas poszukiwania odpowiedzi na pytanie o swoją tożsamość, ale też konieczność odniesienia się do pewnych zmian …

Anoreksja – zmora naszych czasów Weiterlesen »

szczęśliwa kobieta z balonikiem

Zdrowie jako pełen dobrostan biopsychospołeczny

Nasze ciało to jeden z najważniejszych obszarów i źródeł informacji, które jednak często przegapiamy. Nastawiając automatycznego pilota działania, przestajemy być wrażliwi na sygnały płynące z ciała. Powoduje to, że stres codziennego życia często wywołuje napięcie, które zwykle skupia się w konkretnych grupach mięśni. Najpierw trzeba poczuć to napięcie, w ogóle zacząć sobie zdawać z niego …

Zdrowie jako pełen dobrostan biopsychospołeczny Weiterlesen »

Ortoreksja Żaneta Mikołajczyk blog

Ortoreksja – gdy dbałość o zdrowe odżywianie przeradza się w obsesję

Wzrost zainteresowania jedzeniem, zdrowymi nawykami, jakością i sposobem wytwarzania produktów żywnościowych oraz uwrażliwienie społeczne na kwestie zanieczyszczenia środowiska, doprowadziły w połączeniu z dzisiejszą kulturą szczupłości i sukcesu, do pojawienia się całkowicie nowych zjawisk w obszarze zdrowia psychicznego. Niektóre zaburzenia odżywiania, takie jak anoreksja czy bulimia, znane są klinicystom od wielu dziesięcioleci. Jednakże część z nich, …

Ortoreksja – gdy dbałość o zdrowe odżywianie przeradza się w obsesję Weiterlesen »

stres i jedzenie

Stres i jedzenie

Jak się czujesz, kiedy zjesz coś smacznego? Czujesz się dobrze, błogo, zadowolony? Nie ma w tym nic złego – wręcz przeciwnie. Jednak kiedy uspokajamy się poprzez jedzenie coraz częściej, nawyk ten może stać się niebezpieczny. Staje się stałym i niekontrolowanym zwyczajem, najczęściej prowadzącym do otyłości. „Zajadanie” stresu, staje się niebezpieczną drogą rozwiązywania problemów. „Zajadanie” stresu …

Stres i jedzenie Weiterlesen »