fbpx

Szczęśliwe życie

motywacja trening stres nawyki

Jak radzić sobie ze stresem i znaleźć motywację do ćwiczeń

Stres jest nieodłączną częścią naszego życia, ale możemy nauczyć się radzić sobie z nim. Jednym ze skutecznych narzędzi, które pomogą utrzymać zdrowie i znacząco obniżyć stres, jest aktywność fizyczna. Ale jak utrzymywać motywację do regularnego uprawiania sportu i ćwiczeń fizycznych, kiedy brak nam energii, albo mamy trudności z tym aby zacząć? Określ swoje cele Zastanów …

Jak radzić sobie ze stresem i znaleźć motywację do ćwiczeń Read More »

Dieta, brzuch, psychodietetyka

Przechodzę na dietę – co to oznacza dla mojego umysłu?

W ostatniej dekadzie obserwuje się coraz wyraźniejszy trend w podejmowaniu prób związanych z odchudzaniem i zmianą stylu życia na zdrowszy. O ile odchudzanie jest stosunkowo popularnym zjawiskiem już od wielu lat, o tyle w ostatnim czasie można zauważyć wyraźną koncentrację na zdrowym odżywianiu i prowadzeniu aktywnego stylu życia. Szacuje się, że stosowanie różnego rodzaju diet …

Przechodzę na dietę – co to oznacza dla mojego umysłu? Read More »

Przemoc w rodzinie. Czego spodziewać się, gdy zwrócimy się po pomoc?

Przemoc w rodzinie to bardzo trudna sytuacja, która wymaga pomocy specjalisty. Kiedy już zrobimy pierwszy krok i zwrócimy się do kogoś, czego możemy się spodziewać? Kiedy już spotkamy się ze specjalistą, zostaną przeprowadzone rozmowy, mające na celu wszechstronne rozpoznanie sytuacji osoby doświadczającej przemocy. Jest to najbardziej istotne, ponieważ pomoże w planowaniu pomocy osobie narażonej na …

Przemoc w rodzinie. Czego spodziewać się, gdy zwrócimy się po pomoc? Read More »

young-slim-woman-measuring-her-waist-by-measure-tape

Anoreksja – zmora naszych czasów

Zaburzenia odżywiania uważa się za ten rodzaj zaburzeń, który jest charakterystyczny dla okresu nastoletniego. Gdy człowiek dojrzewa, gdy po raz pierwszy zaczyna konfrontować się ze światem, z rzeczywistością po swojemu, wiele problemów objawia się właśnie drogą psychosomatyczną. To wrażliwy czas poszukiwania odpowiedzi na pytanie o swoją tożsamość, ale też konieczność odniesienia się do pewnych zmian …

Anoreksja – zmora naszych czasów Read More »

szczęśliwa kobieta z balonikiem

Zdrowie jako pełen dobrostan biopsychospołeczny

Nasze ciało to jeden z najważniejszych obszarów i źródeł informacji, które jednak często przegapiamy. Nastawiając automatycznego pilota działania, przestajemy być wrażliwi na sygnały płynące z ciała. Powoduje to, że stres codziennego życia często wywołuje napięcie, które zwykle skupia się w konkretnych grupach mięśni. Najpierw trzeba poczuć to napięcie, w ogóle zacząć sobie zdawać z niego …

Zdrowie jako pełen dobrostan biopsychospołeczny Read More »

stres i jedzenie

Stres i jedzenie

Jak się czujesz, kiedy zjesz coś smacznego? Czujesz się dobrze, błogo, zadowolony? Nie ma w tym nic złego – wręcz przeciwnie. Jednak kiedy uspokajamy się poprzez jedzenie coraz częściej, nawyk ten może stać się niebezpieczny. Staje się stałym i niekontrolowanym zwyczajem, najczęściej prowadzącym do otyłości. „Zajadanie” stresu, staje się niebezpieczną drogą rozwiązywania problemów. „Zajadanie” stresu …

Stres i jedzenie Read More »

Kultura szczupłości – co mówić, a czego unikać, kiedy mówimy do nastolatków

Wiele się mówi o naturalności i akceptowaniu swojego wyglądu, ale z drugiej strony otrzymujemy wiele sprzecznych komunikatów, jakoby ta “naturalność” miała wynikać z naszej pracy nad ciałem. Jak rozmawiać z nastolatkami i budować w nich zdrowe podejście do dbania o siebie i swoje ciało, w świecie, w którym dominuje określony wizerunek kobiety i mężczyzny? Jestem …

Kultura szczupłości – co mówić, a czego unikać, kiedy mówimy do nastolatków Read More »

niedowaga

Niedowaga – skutki psychologiczne, społeczne i fizjologiczne

Utrzymywanie zbyt niskiej wagi jest niezdrowe i szkodliwe. Ma negatywny wpływ na fizjologiczne, psychiczne i społeczne funkcjonowanie. Wiedza na temat wpływu niedowagi pochodzi z różnorodnych źródeł, między innymi z badań nad skutkami klęsk głodowych i innych powodów niedoborów jedzenia, jak również z eksperymentów, w których ochotnicy zgodzili się stosować restrykcyjne diety przez dłuższy czas. Poniżej …

Niedowaga – skutki psychologiczne, społeczne i fizjologiczne Read More »

zdrowa semantyka

Zdrowa semantyka – serdeczna rozmowa z samym sobą

Zdrowa semantyka to – w telegraficznym skrócie – sposób dobierania i używania słów, który pomaga nam zmienić myślenie na bardziej racjonalne i korzystniejsze dla naszego samopoczucia. Słowa wywołują nie tylko reakcje emocjonalne i percepcyjne, ale oddziałują na nas na poziomie biologicznym, wywołując zmiany fizjologiczne, zmieniając chemię naszego mózgu i ciała. Największą moc mają słowa, których …

Zdrowa semantyka – serdeczna rozmowa z samym sobą Read More »

Asertywność

Asertywność – pozostań sobą, szanując innych

Asertywność to zdolność do wyrażania siebie w kontakcie z innymi ludźmi.Zachowanie asertywne to korzystanie ze swoich praw bez naruszania praw innych osób.Co jeszcze kryje się za słowem „asertywność”? Do czego mamy prawo i jak asertywne zachowania wpływają na nasze życie? Zapraszam do lektury. Asertywność jako miłość do samego siebie Zachowanie asertywne to bezpośrednie, uczciwe i …

Asertywność – pozostań sobą, szanując innych Read More »