Was erreiche ich durch die Therapie? Manche von uns nehmen die Welt als sicher wahr, andere als bedrohlich. Manche leben in der Überzeugung, dass die Welt und die Menschen schlecht sind und man besonders auf sie aufpassen muss. Wie wir die Welt und uns darin sehen, wird von unseren allerersten Lebenserfahrungen beeinflusst. Je mehr wir am Anfang Deprivation, Traurigkeit, Angst und Verluste erlebten, desto geringer sind die Chancen, dass wir positive Beziehungen zu uns selbst und zur Welt eingehen. Stellen wir uns vor, jemand wurde als Kind ständig von den engsten Bezugspersonen ignoriert oder bestraft. Die ganze Zeit wurde er gehänselt oder es wurde verlangt, etwas besser zu machen. Dieser Mensch wird erwachsen, fühlt sich aber immer noch unsichtbar und nicht wertgeschätzt. Er überträgt die kindlichen Erfahrungen auf aktuelle Beziehungen. Wenn wir misstrauisch sind, beginnen wir andere argwöhnisch zu betrachten, sie zu kontrollieren, und sie nehmen dies wahr und spiegeln es zurück. So finden wir den Beweis, dass die Menschen uns nicht vertrauen und wir ihnen auch nicht vertrauen können. Dabei bekommen wir eigentlich das, was wir geben.
Psychologische Beratung ermöglicht es, das Bild der Wahrnehmung von sich selbst und der Welt zu verändern. Sie ist ein Weg zur Integration dessen, was wir abgespalten haben, um unser Selbstbild zu schützen. Wenn wir den Kontakt zu einem wichtigen Teil von uns verlieren, hören wir auf, vollständig zu leben. Um den Kontakt zu uns selbst wiederzugewinnen, müssen wir keine weite Reise antreten. Diese Reise kann das Entdecken dessen sein, was in uns wahr ist. Das mutige Kennenlernen dessen, was wir noch nicht über uns wissen. Das Sich-Annähern an das, was wir uns über uns selbst anzuschauen fürchten. Es muss nicht immer eine jahrelange Therapie sein, auch wenn sie manchmal unumgänglich ist. Abkürzungen zu nehmen könnte eine weitere Flucht sein und das in uns Unwahre bestätigen. Manchmal kann sich diese Reise als länger und schmerzhafter erweisen, aber dank ihr können wir den „Störenfried“ identifizieren, der unsere Beziehungen zerstört.
Was erreiche ich durch die Therapie:
Auf die Frage, was ich durch die Therapie erreiche, können wir sagen: Erweiterung des Bewusstseins bezüglich eigener Gefühle, Gedanken und Verhaltensweisen, Abwehrmechanismen und der Art und Weise, wie diese unbewusst unser Leben beeinflussen. Der Therapieprozess bedeutet, sich bewusst zu werden, was man denkt, fühlt, was man sich wünscht und wovor man sich fürchtet.
Veränderung der Selbstbewertung besteht darin, das zu unterscheiden, worauf wir keinen Einfluss haben, von dem, was wir ändern können. Eine solche Veränderung bedeutet auch, eine andere Perspektive auf sich selbst und seine Probleme einzunehmen. Die Veränderung besteht auch darin, die Möglichkeit zu erkennen, seine Probleme zu beseitigen.
Unsere veränderte Bewertung der Umgebung betrifft das Erreichen einer neuen Beziehung zur Umgebung – z. B. gewinnt eine Person, die stark unter dem Einfluss anderer steht, das Gefühl der Kontrolle über sich selbst zurück. Oder eine Person, die ihre Umgebung übermäßig kontrolliert, bemerkt dies und lässt die übermäßige Kontrolle los.
Befreiung von sich selbst – eine der ersten Errungenschaften durch Therapie
Das ist das tiefere Kennenlernen der eigenen inneren Realität (Bedürfnisse, Wünsche, Möglichkeiten, Grenzen) sowie das Kennenlernen eigener emotionaler Zustände, die das Selbstwertgefühl beeinflussen. Die Befreiung von sich selbst hängt damit zusammen, Entscheidungen zu treffen, für die man sich selbst verantwortet. Um eine Entscheidung treffen zu können, braucht man das Bewusstsein über sich selbst, seine Bedürfnisse und die Möglichkeiten ihrer Befriedigung. Mit dem Treffen von Entscheidungen verbunden ist Verantwortung. Jede Wahl enthält eine Unbekannte und kann Angst vor unerwünschten Konsequenzen auslösen. Die Befreiung von eigenen Ängsten besteht darin, mehr als eine Möglichkeit zukünftigen Handelns zu erkennen. Sie besteht im kreativen Suchen nach neuen Lösungen. Sie erlaubt die Zustimmung zum Erleben unangenehmer Gefühle, wenn sich eine bestimmte Wahl als unwirksam erweist, und die Nutzung dieser Gefühle als Energie für die Suche nach neuen Lösungen. Die Befreiung von sich selbst bedeutet das Aufgeben unrealistischer Wünsche und den bewussten Verzicht auf unerreichbare Ziele.
Befreiung von der Umgebung besteht in der Verringerung des Einflusses der Umgebung auf das Verhalten des Einzelnen.
Selbstkontrolle bedeutet, die Konsequenzen des eigenen Verhaltens kontrollieren zu lernen, z. B. bei Suchtverhalten, aber nicht nur.
Erleben und Durchleben verschiedener emotionaler Zustände. Das ist nicht nur Abreaktion und Erleichterung in der therapeutischen Sitzung. Sondern das Durchleben schwieriger und schmerzhafter Gefühle, die im aktuellen Leben des Klienten auftreten.
Die Therapie trägt bei zu:
Veränderung zwischenmenschlicher Beziehungen – das bedeutet, die eigenen Bedürfnisse angemessen zu kommunizieren und dem Partner zuzuhören. Es bedeutet, keine Situationen der Verstrickung des Partners in Abhängigkeit oder Minderwertigkeit zu schaffen. Es bedeutet, nicht in Spiele einzusteigen, die darauf abzielen, den Partner zu beschuldigen oder ihm Schuldgefühle zu machen, und sich nicht in solche Spiele verstricken zu lassen. Veränderungen in zwischenmenschlichen Beziehungen betreffen den Umgang mit Gefühlen gegenüber anderen Personen – Angst, Traurigkeit, Wut, Schuldgefühle und Kränkungen. Dies sind Gefühle, die in engen und starken Partner-, Ehe- oder Freundschaftsbeziehungen am stärksten erlebt werden. Dazu gehört auch die Fähigkeit, Freude, Zufriedenheit und Liebe zu erkennen und auszudrücken – wichtige Faktoren, die Beziehungen zwischen Menschen gestalten.
Veränderungen im Bereich des Sinnerlebens des eigenen Lebens, der Fähigkeit zur Selbstentwicklung sowie das Finden des eigenen Maßstabs zur Beurteilung dessen, was für uns gut ist, und das Unterscheiden dessen, was uns nicht guttut.
Manchmal spielen wir im Leben die Rolle eines anderen, als wären wir jemand anderes. Das fördert nicht die Selbstakzeptanz, denn es wird von Angst und Bedrohungsgefühlen begleitet. Statt sich selbst zu verbessern, konzentriert sich der Klient darauf, unangenehme Gefühle und eigene Bedürfnisse zu vermeiden. Veränderung bedeutet, die eigenen existenziellen Grenzen zu akzeptieren, die Last der Verantwortung für unsere Existenz zu tragen. Veränderung bedeutet, Leugnung und Selbstbelügung aufzugeben.
Während der Therapie bauen wir das Vertrauen in uns selbst wieder auf und erwerben Fähigkeiten zur Gestaltung unseres Lebens. Das Bedürfnis nach Veränderung ist nicht nur das Bedürfnis, sich selbst zu verbessern. Es ist vor allem die Reflexion darüber, welche Bedürfnisse wir haben. Welche Möglichkeiten wir und unsere Umgebung haben, diese zu verwirklichen.
Was erhalte ich während der Sitzung:
Also was erreiche ich während der Therapie:
- Unterstützung – der Therapeut begleitet ohne Bewertung bei schwierigen Emotionen
- Erleben von Erleichterung und Spannungsabbau
- Veränderung der Erwartungen bezüglich der eigenen Wirksamkeit
- Erfahrung von Vertrauen gegenüber einer anderen Person
- Einsicht
- Rückmeldungen
- Veränderung der Erwartungen an sich selbst und an die Umgebung
- Realitätsüberprüfung und Überprüfung der Wahrnehmungsweisen
- Verhaltensänderung