Heute wird es etwas wissenschaftlicher. Ich werde versuchen, auf verständliche Weise die Verbindung zwischen psychologischer Beratung und Neurowissenschaft aufzuzeigen.

Was passiert in unserem Gehirn, wenn wir uns einer psychologischen Beratung unterziehen? Warum ist Psychotherapie (HPG) wirksam und welche Prozesse laufen ab, wenn wir unsere Gedanken neu ordnen?

Der Einfluss der Psychotherapie auf die Neuroplastizität des Gehirns

Beginnen wir mit etwas Theorie.
Neuroplastizität bedeutet vereinfacht gesagt Veränderungen im Gehirn, die auftreten, wenn wir etwas erleben.

Neuronale Integration ist der freie Informationsfluss zwischen verschiedenen Strukturen und den damit verbundenen Funktionen des Gehirns und des Nervensystems. Dank ihr haben wir Zugang zu verschiedenen Gehirnfunktionen und können diese miteinander integrieren. Sie findet in schwierigen, krisenhaften und stressigen Situationen statt. Es ist eine Möglichkeit, verschiedene Bahnen in unserem Gehirn zu öffnen, die aus unterschiedlichen Gründen verschlossen wurden (z. B. aufgrund von Stress oder Trauma).

Psychologische Beratung und Psychotherapie (HPG) stimulieren sowohl die Neuroplastizität als auch die neuronale Integration im Gehirn.

Das Gehirn liebt Herausforderungen. Ein Gehirn, das durch verschiedene Herausforderungen stimuliert wird, ist aktiver und komplexer. Eine anregende Umgebung fördert die Neurogenese (die Bildung neuer Nervenzellen). Psychologische Beratung ist eine Art bereicherte Umgebung, die soziale und emotionale Entwicklung, neuronale Integration und die Komplexität der Reizverarbeitung und kognitiver Prozesse fördert.

Evolution und Entwicklung des Gehirns

Wichtiges emotionales und zwischenmenschliches Lernen findet in den frühesten Entwicklungsjahren statt, wenn unser primitives Gehirn dominiert. Der größte Teil des Lernens geschieht, bevor die kortikalen Zentren vollständig ausgebildet sind, die für das explizite, bewusst zugängliche Gedächtnis verantwortlich sind. Dies betrifft Lebensbereiche wie Problemlösung oder abstraktes Denken. Wichtiges Lernen im Bereich sozialen und emotionalen Funktionierens wird daher durch Reflexe, Verhaltensweisen und Emotionen außerhalb unseres Bewusstseins organisiert und durch unsere damals unreifen Gehirne verzerrt.

In großem Maße existiert psychologische Beratung genau aus diesem Grund – wegen dieser Verzerrungen, die aus der Evolution und Entwicklung des Gehirns resultieren. Manchmal fehlt dem Kind in dieser Phase die angemessene Unterstützung der Bezugspersonen (Probleme der Eltern oder Trennung von ihnen, z. B. während eines Krieges). Dann wird das Gehirn auf eine Weise geformt, die dem Kind hilft, diese schwierige Phase zu überstehen, die aber in seinem späteren Leben möglicherweise nicht mehr anpassungsfähig ist.

Das soziale Gehirn

Unsere Gehirne sind dafür konzipiert, in Gruppen zu leben, nicht in Einsamkeit. Das Gehirn ist ein Organ, das durch soziale Erfahrungen geformt wird – ursprünglich durch die Bezugspersonen. Der Therapeut übernimmt dieselbe Rolle wie die ursprüngliche Bezugsperson und stellt regulierende Gehirnfunktionen bereit und modelliert sie. Der Klient lernt im therapeutischen Prozess Fähigkeiten zur Emotionsregulation und integriert diese anschließend als eigene in sein Leben. Dieser Prozess formt die für die Selbstregulation verantwortlichen neuronalen Bahnen im Gehirn – ganz wie in der Kindheit.

Frühe Bedürfnisdeprivation und chronischer Stress in der Kindheit führen zu Schädigungen im Gehirn. An der Bildung sozialer Bindungen sind Endorphine und Oxytocin beteiligt, die Vertrauen und soziale Sensibilität erleichtern.

Endorphine (endogene Opioide) sind auch für das Gefühl von Sicherheit, Selbstvertrauen und Dominanz verantwortlich. Soziale Bindungen sind „süchtig machend“, weshalb Personen mit Schwierigkeiten beim Aufbau von Bindungen anfälliger für eine Abhängigkeit von Opiaten sind.

Gesundheit = Integration

Ein optimales Stressniveau stimuliert die Neuroplastizität, was ein Schlüsselelement der psychologischen Beratung und von Lernsituationen ist. Kontrollierte Stressexposition während der Therapie verstärkt Lernprozesse und verbessert die neuronale Integration. Wie in der frühen Entwicklungsphase erhöht wiederholte Stressexposition bei gleichzeitiger unterstützender therapeutischer Beziehung die Fähigkeit, ein steigendes Erregungsniveau zu tolerieren, z. B. eine übermäßige Aktivierung des limbischen Systems, also das Überflutetwerden von Emotionen.

Optimale Gehirnfunktion ist mit der Aktivierung kortikaler und subkortikaler Strukturen der linken und rechten Hemisphäre verbunden. Dies wird als Interhemisphären-Integration bezeichnet.

Linke Hemisphäre:

verantwortlich für gerichtete Aufmerksamkeit, fokussiert auf die Figur;
beteiligt an der Verarbeitung von Schemata, dem Bekannten und Erwarteten;
verantwortlich für Konzeptualisierung und Benennung;
arbeitet mit Sprache und Symbolen;
sieht den Körper distanziert als Sammlung von Teilen;
spielt eine übergeordnete Rolle beim Ausdruck von Wut;
verantwortlich für explizite, bewusst zugängliche Prozesse;

Rechte Hemisphäre:

fokussiert auf den Hintergrund, verantwortlich für ein breiteres Aufmerksamkeitsspektrum, sieht das Ganze;
stärker mit dem limbischen System verbunden, identifiziert Emotionen schneller und angemessener (außer Wut);
empfänglich für Neues, Lernen von Neuem, Erkunden;
verankert und integriert Erfahrungen, bevor sie detailliert in der linken Hemisphäre verarbeitet werden;
verantwortlich für das Verstehen von Metaphern und Humor;
spielt eine große Rolle bei der Identifikation mit anderen, Empathie, dem Verstehen von Emotionen und sozialen Interaktionen;
bewirkt, dass wir uns selbst und unseren Körper als Ganzes wahrnehmen;
versteht nonverbale Kommunikation, subtile Bedeutungen, Anspielungen und Sprachmelodie;
verantwortlich für implizite Prozesse.

Spiegelneuronen:

sind motorische Neuronen, die aktiviert werden, wenn wir eine Bewegung ausführen oder wenn wir diese Handlung bei jemand anderem beobachten;
verantwortlich für Empathie und Nachahmung;
verantwortlich für die Absicht, eine Bewegung auszuführen oder Schmerz mitzuempfinden;
verantwortlich für die Fähigkeit, Erfahrungen anderer zu verstehen und zu verarbeiten, aber auch unsere eigenen Gedanken und Gefühle.

Emotionsregulation

Es gelingt Menschen in der Regel nicht, negative emotionale Erfahrungen zu unterdrücken. Obwohl sie äußerlich ruhig erscheinen, ist ihr limbisches System innerlich genauso aktiviert, als würden sie die Unterdrückung gar nicht anwenden.

Wenn wir versuchen, etwas nicht zu fühlen, hilft das nicht, und manchmal bewirkt es sogar das Gegenteil. Um die Aktivierung des limbischen Systems zu reduzieren, muss man einige Worte verwenden, die die Emotionen beschreiben. Man kann dafür symbolische Sprache, Metaphern und Vereinfachungen verwenden, die unsere Erfahrung beschreiben. Dies aktiviert den präfrontalen Kortex, der die Aktivität des limbischen Systems dämpft.

Genau dazu dient psychologische Beratung. Sie ist eine Form der Beschreibung der eigenen Erfahrung und der Zuschreibung neuer Bedeutung. Sie bewirkt Veränderungen in neuronalen Netzwerken, da das Gehirn neuroplastisch ist. Mehr darüber, was psychologische Beratung ist und was Sie davon erwarten können, finden Sie in meinen Artikeln:

Entscheidungen zu treffen reduziert Angst und Sorgen. Das Bilden von Absichten, Setzen von Zielen und Treffen von Entscheidungen ist Teil des neuronalen Netzwerks und aktiviert den präfrontalen Kortex. Das Finden von Lösungen beruhigt das limbische System. Aktives Wählen bewirkt Veränderungen in den für Aufmerksamkeit verantwortlichen neuronalen Netzwerken und erhöht den belohnenden Dopaminspiegel. Entscheidungen zu treffen hilft auch, die Aktivierung des Striatums zu senken, das normalerweise für das Auslösen negativer Impulse und Routinen verantwortlich ist.

Stolz, Schuldgefühle und Scham aktivieren im Gehirn dopaminerge Neuronen, was das Belohnungssystem im Gehirn aktiviert. Das erklärt, warum wir uns so sehr mit Schuld- und Schamgefühlen quälen.

Und warum machen wir uns Sorgen? Weil das Gehirn praktisch veranlagt ist. Es funktioniert nach dem Prinzip: Lieber etwas tun als nichts tun. Sich Sorgen zu machen beruhigt das limbische System, indem es die Aktivität des medialen präfrontalen Kortex erhöht, was die Aktivität der Amygdala senkt.

Das Gefühl der Dankbarkeit aktiviert Zentren im Hirnstamm, die Dopamin produzieren. Darüber nachzudenken, wofür man dankbar ist, bewirkt, dass wir uns auf die positiven Aspekte unseres Lebens konzentrieren, was den Serotoninspiegel hebt. Wenn uns nichts einfällt, wofür wir dankbar sind, reicht allein das Suchen, das Sich-selbst-Fragen. Es ist wichtig zu wissen, dass Dankbarkeit eine Form emotionaler Intelligenz ist und die Neuronendichte im ventromedialen und lateralen präfrontalen Kortex erhöht. Diese Veränderungen der Dichte deuten darauf hin, dass mit zunehmender emotionaler Intelligenz die Effizienz der Neuronen in diesen Bereichen steigt (Neuroplastizität des Gehirns).

Das Default Mode Network aktiviert sich, wenn wir über uns selbst und andere nachdenken, über Beziehungen, über die Vergangenheit und Zukunftspläne. Es arbeitet standardmäßig, wenn wir nicht auf die Außenwelt oder eine bestimmte kognitive Aufgabe fokussiert sind. Wir vertiefen uns dann in Gedanken über uns selbst. Wir überlegen, was andere über uns denken könnten, bewerten Gespräche, die wir geführt haben, oder üben im Kopf, wie wir bevorstehende Gespräche führen werden.

Psychotherapie und Neurowissenschaft. Wie kommt es zur Veränderung?

Das Wesen der psychologischen Beratung, insbesondere der erfahrungsorientierten Therapie, besteht darin, die Dominanz der linken Hemisphäre über die rechte zu durchbrechen. Es ist die linke Hemisphäre, die uns das Gefühl gibt, „im Alten festzustecken“. Die linke Hemisphäre aktiviert sich, um den Zugang zur rechten Hemisphäre zu blockieren, wenn wir schmerzhafte Gefühle fürchten – sie trennt den Körper ab, ist für Widerstand verantwortlich, intellektualisiert, schützt, um sich auf Aufgaben zu konzentrieren, die durch Signale der rechten Hemisphäre bedroht zu sein scheinen.

Wenn wir die kategorisierende und benennende Tendenz der linken Hemisphäre zurückhalten und geduldig genug sind, tauchen Bilder und neue Gefühle aus der rechten Hemisphäre auf. Was in der rechten Hemisphäre beginnt, wird in die Welt der linken Hemisphäre gesendet, verarbeitet und zurück zur rechten Hemisphäre geschickt, wo eine neue Synthese und Symbolisierung stattfindet.

Das Gehirn beeinflusst den Körper, aber auch Empfindungen aus dem Körper beeinflussen das Gehirn. Es ist schwer zu diskutieren, was zuerst kommt – der Gedanke oder das Gefühl. Vielleicht lohnt es sich, beide Theorien als eine von mehreren Möglichkeiten zu betrachten und nicht als die einzige offenbarte Wahrheit…

Neurowissenschaft und Psychotherapie