Psychotherapie als Form der fortgeschrittenen persönlichen Entwicklung

„Irgendwie wird es schon gehen, irgendwie werde ich es schaffen“ – die Frage ist, ob wir wirklich wollen, dass es in unserem Leben „irgendwie“ läuft, oder ob wir bewusste Entscheidungen treffen und im Einklang mit unseren tatsächlichen Bedürfnissen leben wollen?

Manchmal kämpfen wir mit Schwierigkeiten, haben das Gefühl, nur zu funktionieren, und verschieben Dinge auf später, die uns Zufriedenheit und Stärkung bringen. Wir sind glücklich in der Jagd nach dem Leben und erleben zugleich Frustration, wenn wir sehen, wie sehr es uns entgleitet. Wir sammeln Erfolge, aber sie geben uns kein Gefühl von Stolz und Zufriedenheit. Wir haben unsere Wege, mit solchen Zuständen und Emotionen in verschiedenen Situationen umzugehen, aber nicht immer sind diese Wege wirksam, und manchmal sogar destruktiv. Wir erwarten Ergebnisse, sehen aber, dass unsere Handlungen nicht immer den gewünschten Effekt bringen und manchmal sogar uns und den Menschen um uns herum schaden. Wir möchten aus diesem Teufelskreis ausbrechen, scheuen uns aber, um Hilfe zu bitten oder sie anzunehmen. Wir befürchten, als schwach angesehen zu werden, oder dass jemand denkt, mit uns stimme etwas nicht. Vielleicht haben wir Angst vor Etikettierung, Schubladendenken, Stigmatisierung. Die Entscheidung, eine Therapie zu beginnen, erfordert Mut. Der erste Schritt, sich selbst einzugestehen, dass ich meine bisherigen Bewältigungsstrategien überprüfen möchte, ist schwierig. Wir haben Angst, unsere Haltung gegenüber uns selbst zu ändern und unser eigenes natürliches Potenzial und unsere individuellen Wünsche zu nutzen. Irgendetwas oder irgendjemand blockiert oder erschwert deren Verwirklichung.

Wie sieht es während der Psychotherapie aus?

Während der Therapie können Sie sich unter sicheren und akzeptierenden Bedingungen sich selbst, Ihren Verhaltensweisen und Emotionen zuwenden. Sie erhalten Raum, Ihre Gefühle auszudrücken, sie zu erkennen und zu benennen, was Ihnen eine bessere Möglichkeit gibt, sie zu regulieren. Der Therapeut wird keine moralischen Bewertungen Ihres Verhaltens, Ihrer politischen Ansichten, Ihres Glaubens oder Ihrer Werte abgeben. Die während der therapeutischen Sitzungen geäußerten Inhalte unterliegen der Schweigepflicht und dürfen, mit Ausnahme lebensbedrohlicher Situationen, nicht offenbart werden. Aber wozu brauche ich das? Damit Ihre Entscheidungen bewusster werden und Sie Ihr Leben im Einklang mit Ihren Bedürfnissen erleben.

Was ist Therapie, also was unterscheidet das Gespräch mit einem Therapeuten?

Das Treffen mit einem Therapeuten, also eine therapeutische Sitzung, ist ein Gespräch, durch das es möglich wird, sich selbst kennenzulernen, die eigenen Verhaltensweisen zu verstehen und die eigenen tatsächlichen Bedürfnisse zu erkennen. Nicht selten haben wir Probleme, weil wir bestimmte Bedingungen, Werte und Normen übernommen haben, die im Widerspruch zu unseren tatsächlichen Bedürfnissen stehen. Das Ziel besteht nicht ausschließlich in der Problemlösung, sondern darin, den Klienten im Entwicklungsprozess zu begleiten, durch den er in sich selbst eigene, befriedigende Lösungswege entdeckt, sich selbst akzeptiert und die Diskrepanz zwischen dem, was er tut, und dem, was er braucht, verringert. Manche Personen, die schwierige Emotionen in ihrem privaten oder beruflichen Leben erleben, tragen die Überzeugung in sich, keinen Therapeuten zu brauchen – es reiche, mit einer Freundin oder einem Freund zu reden. Wenn Sie solche Menschen um sich haben, gratuliere ich herzlich. Das ist ein enormer Schatz. Jedoch unterscheidet sich das Gespräch mit einem Therapeuten und die Rolle des Therapeuten entscheidend von der eines Freundes. Freundschaften basieren auf der Regel der Gegenseitigkeit, in therapeutischen Gesprächen gilt diese Regel nicht. Die Aufmerksamkeit des Therapeuten sollte auf den Klienten gerichtet sein. Außerdem verpflichten sich Patient und Psychotherapeut zu regelmäßigen Treffen, die nur für eine bestimmte Zeit dauern. Diese Treffen konzentrieren sich hauptsächlich auf Gespräche über die Sorgen und Probleme des Patienten, was bei gesellschaftlichen Treffen meist nicht der Fall ist. Obwohl psychologische Beratung auf Gesprächen basiert, unterscheidet sie sich von Gesprächen mit Freunden. Der Unterschied besteht vor allem darin, dass der Psychotherapeut qualifiziert ist, Probleme psychologischer Natur zu verstehen.

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Wie sieht eine therapeutische Sitzung aus?

Um eine therapeutische Sitzung und das, was in ihr geschieht, zu beschreiben, verwende ich die Metapher einer Reise. Die Reise kann sich als spannend, aufregend und zugleich gewisse Bedenken, Ängste, Sehnsüchte auslösend erweisen. Wir können unterwegs auf verschiedene Schwierigkeiten stoßen. Ähnlich ist es in der Therapie – wenn wir uns selbst neu entdecken, können uns ähnliche Emotionen begleiten, von Begeisterung bis Traurigkeit. Auf der Reise können wir an jedem Punkt entscheiden, ob wir unsere Schwierigkeiten mit jemandem teilen oder jemanden auf diese Reise einladen. Ähnlich im Leben – vielleicht lohnt es sich, sich für eine Therapie zu entscheiden, um die eigenen Schwierigkeiten mit einem Therapeuten zu betrachten, also einer Person, die Probleme psychologischer Natur versteht und darauf vorbereitet ist, Sie auf dieser wichtigen Reise zu einem besseren Verständnis Ihrer selbst zu begleiten. Es ist gut, sich zu überlegen, mit wem man sich auf eine solche Reise in das eigene Innere begeben möchte. Während der therapeutischen Arbeit bestimmen wir – ähnlich wie bei einer Reise – die Therapiedauer, ihre Ziele und Häufigkeit, den Preis, die Regeln für Sitzungsabsagen und besprechen auch die mit der Aufnahme einer Therapie verbundenen Risiken. Therapeutische Arbeit führt – wie eine Reise – zur eigenen Entwicklung: Wir entdecken, kosten und erleben uns selbst aufs Neue, entdecken das Neue in uns, Überraschende, vielleicht Beschämende oder Angstauslösende.

Worauf man bei der Wahl eines Therapeuten achten sollte

Wie man einen Therapeuten auswählt und worauf man bei der Wahl achten sollte. Ein Psychotherapeut ist eine Person, die eine Ausbildung in Psychotherapie abgeschlossen hat oder sich in Ausbildung befindet. Eine gute Psychotherapie-Ausbildung dauert mindestens 3 Jahre und besitzt die Akkreditierung polnischer und ausländischer Vereinigungen, die Psychotherapeuten-Zertifikate ausstellen. Neben der formalen Ausbildung ist es wichtig, ob der von Ihnen gewählte Therapeut in Supervision ist. Supervision bedeutet, die eigene therapeutische Arbeit mit einem erfahreneren Therapeuten, dem Supervisor, im Hinblick auf die Therapiewirksamkeit zu reflektieren. Es lohnt sich, bei der Beratung zu fragen, ob der Therapeut seine Arbeit einer Supervision unterzieht, und wenn nicht, warum nicht. Ein weiterer wichtiger Aspekt bei der Wahl eines Therapeuten ist, ob er selbst eine eigene Psychotherapie durchlaufen hat. Ein Therapeut, der keine eigene Psychotherapie absolviert hat – sich also nicht selbst kennengelernt, seine eigenen Angelegenheiten nicht geordnet und seine eigenen Schwierigkeiten nicht betrachtet hat –, wird seine Klienten in deren therapeutischen Prozessen nicht angemessen unterstützen können. Um bei der zuvor verwendeten Metapher zu bleiben: Er wird kein guter Begleiter auf dieser so wichtigen gemeinsamen Reise sein. Wenn ein Psychotherapeut seine eigene Therapie als Klient durchlaufen hat oder sich noch in seiner eigenen Psychotherapie befindet, pflegt er das wichtigste Werkzeug seiner Arbeit, nämlich sich selbst.

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