fbpx

psychoterapia

Praca nad przekonaniami w kontekście zdrowego odżywiania i odchudzania

Leave a Comment / Aktualności / By

Częstym źródłem dyskomfortu psychicznego, jest brak rozróżnienia pomiędzy przekonaniami a faktami. Jednak rozwijając umiejętności rozróżniania faktów od przekonań, możemy poprawić samokontrolę i bardziej świadome regulowanie swoich stanów emocjonalnych. Nie tylko regulacja emocji ulega poprawie, ale również relacje interpersonalne z innymi ludźmi. Przekonanie to myśl, w którą dana osoba wierzy i jest przekonana o jej słuszności. …

Praca nad przekonaniami w kontekście zdrowego odżywiania i odchudzania Read More »

Stres a jedzenie

Leave a Comment / Aktualności / By

Trudne sytuacje są często bodźcami skłaniającymi do sięgania po pokarm lub do ograniczania jedzenia. Jednak typową reakcją organizmu na stres, jest utrata apetytu ze względu na reakcje fizjologiczne, związane z reakcją walki lub ucieczki, hamowaniem motoryki żołądka i promowaniem uwalniania glukozy i tłuszczów do krwiobiegu, tłumiąc w ten sposób uczucie głodu. Dlatego zmniejszenie spożycia pokarmu …

Stres a jedzenie Read More »

bulimia zaneta mikolajczyk

Bulimia i zespół napadowego objadania się

Leave a Comment / Health, Porady psychologiczne, Zdrowie / By

Każde z podstawowych zaburzeń karmienia i odżywiania się obejmuje nieprawidłowe zachowania związane z czynnością jedzenia. Anoreksja psychiczna występuje rzadziej niż bulimia psychiczna, a obie są rzadsze niż stosunkowo nowe zaburzenie, jakim jest napadowe objadanie się. Występowanie zaburzeń odżywiania ma tendencję wzrostową – spotykamy je coraz częściej. Dziś przyjrzymy się dwóm zaburzeniom odżywiania: bulimii i zespołowi …

Bulimia i zespół napadowego objadania się Read More »

stres i jedzenie

Stres i jedzenie

2 komentarze / Aktualności, Health, Szczęśliwe życie, Zdrowie / By

Jak się czujesz, kiedy zjesz coś smacznego? Czujesz się dobrze, błogo, zadowolony? Nie ma w tym nic złego – wręcz przeciwnie. Jednak kiedy uspokajamy się poprzez jedzenie coraz częściej, nawyk ten może stać się niebezpieczny. Staje się stałym i niekontrolowanym zwyczajem, najczęściej prowadzącym do otyłości. „Zajadanie” stresu, staje się niebezpieczną drogą rozwiązywania problemów. „Zajadanie” stresu …

Stres i jedzenie Read More »

kultura szczupłości obsesja wagi waga i miara

Kultura szczupłości

Leave a Comment / Aktualności, Fitness, Health, Porady psychologiczne, Zdrowie / By

Ze zjawiskiem powszechnie znanym jako kultura szczupłości mamy styczność od lat pięćdziesiątych ubiegłego wieku. Coś, co wyglądało na pewien fenomen ograniczony do praktycznie jednego miejsca na Ziemi (początki bowiem dotyczyło społeczności samego Hollywood), za sprawą masowego przekazu, stało się, cóż… dostępne dla mas właśnie. Zjawisko to przyczyniło się do zmian w postrzeganiu ciała i wywarło …

Kultura szczupłości Read More »

niedowaga

Niedowaga – skutki psychologiczne, społeczne i fizjologiczne

Leave a Comment / Fitness, Health, Porady psychologiczne, Szczęśliwe życie, Zdrowie / By

Utrzymywanie zbyt niskiej wagi jest niezdrowe i szkodliwe. Ma negatywny wpływ na fizjologiczne, psychiczne i społeczne funkcjonowanie. Wiedza na temat wpływu niedowagi pochodzi z różnorodnych źródeł, między innymi z badań nad skutkami klęsk głodowych i innych powodów niedoborów jedzenia, jak również z eksperymentów, w których ochotnicy zgodzili się stosować restrykcyjne diety przez dłuższy czas. Poniżej …

Niedowaga – skutki psychologiczne, społeczne i fizjologiczne Read More »

zdrowa semantyka

Zdrowa semantyka – serdeczna rozmowa z samym sobą

Leave a Comment / Health, Porady psychologiczne, Szczęśliwe życie, Zdrowie / By

Zdrowa semantyka to – w telegraficznym skrócie – sposób dobierania i używania słów, który pomaga nam zmienić myślenie na bardziej racjonalne i korzystniejsze dla naszego samopoczucia. Słowa wywołują nie tylko reakcje emocjonalne i percepcyjne, ale oddziałują na nas na poziomie biologicznym, wywołując zmiany fizjologiczne, zmieniając chemię naszego mózgu i ciała. Największą moc mają słowa, których …

Zdrowa semantyka – serdeczna rozmowa z samym sobą Read More »

Asertywność

Asertywność – pozostań sobą, szanując innych

Leave a Comment / Health, Porady psychologiczne, Szczęśliwe życie, Zdrowie / By

Asertywność to zdolność do wyrażania siebie w kontakcie z innymi ludźmi.Zachowanie asertywne to korzystanie ze swoich praw bez naruszania praw innych osób.Co jeszcze kryje się za słowem „asertywność”? Do czego mamy prawo i jak asertywne zachowania wpływają na nasze życie? Zapraszam do lektury. Asertywność jako miłość do samego siebie Zachowanie asertywne to bezpośrednie, uczciwe i …

Asertywność – pozostań sobą, szanując innych Read More »