Einen sinnvollen Grund dafür zu finden, warum Menschen zu rauchen beginnen, ist eine äußerst schwierige Aufgabe. Die ersten Kontakte mit der Zigarette sind schließlich nicht mit irgendeinem Vergnügen verbunden, sondern mit Husten, unangenehmem Geschmack im Mund, tränenden Augen oder Übelkeit. Die meisten Forscher sind der Meinung, dass soziale Einflüsse für den Beginn des Rauchens entscheidend sind. Die erste Zigarette wird meist in Gesellschaft von Rauchern angezündet oder nach dem Vorbild rauchender Eltern oder Freunde. Für den Beginn und die spätere Fortsetzung des Rauchens können ähnliche Faktoren verantwortlich sein wie beim Alkoholkonsum. Nikotin ist ebenso wie Alkohol eine psychoaktive Substanz.
Nach Meinung einiger Fachleute deuten folgende Anzeichen auf eine Nikotinabhängigkeit hin:
- Rauchen von mehr als 20 Zigaretten täglich
- Rauchen der ersten Zigarette innerhalb von 30 Minuten nach dem Aufwachen, nicht selten auf nüchternen Magen
- Häufiges und tiefes Inhalieren des Tabakrauchs
- Rauchen während einer Krankheit
Die ICD-10 definiert weitere, konkrete diagnostische Kriterien der Nikotinabhängigkeit.
Vorteile des Rauchstopps
Personen, denen nahegelegt wird, das Rauchen aufzugeben, stellen oft die Frage: Was habe ich davon? Ihnen nur die finanziellen Vorteile aufzuzeigen, reicht nicht aus. Diese Personen sollten zusätzlich wissen, dass nach dem Rauchstopp viele für den Organismus günstige Veränderungen eintreten. Und zwar nach Ablauf von:
- 20 Minuten – Blutdruck und Puls kehren zur Normalität zurück
- 8 Stunden – die Kohlenmonoxid-Konzentration im Blut sinkt um die Hälfte, und der Sauerstoffgehalt normalisiert sich
- Einem Tag – die Lungen beginnen, Schleim auszustoßen
- Zwei Tagen – der Geschmacks- und Geruchssinn verbessert sich
- Drei Tagen – die Atemleistung verbessert sich
- 2–12 Wochen – die Kreislaufleistung verbessert sich
- 3–9 Monaten – die Lungenfunktionsparameter verbessern sich um bis zu 10%, Husten, Atemnot und Atemprobleme lassen nach
- 5 Jahren – das Herzinfarktrisiko sinkt um 50% im Vergleich zu Rauchern
- 10 Jahren – das Lungenkrebsrisiko sinkt um 50% im Vergleich zu Rauchern, und das Herzinfarktrisiko sinkt auf das Niveau einer Person, die nie geraucht hat
Behandlung des Rauchens
Fast jeder Raucher versucht von Zeit zu Zeit, mit dem Rauchen aufzuhören. Vielen gelingt es, für einige Tage, Wochen oder Monate selbständig aufzuhören. Leider zeigen Studien, dass bei 80% der Raucher innerhalb von sechs Monaten ein Rückfall eintritt. Das Rückfallrisiko erhöhen emotionale Anspannung, Alkoholkonsum, der Aufenthalt in einer Umgebung von Rauchern, der Anblick und Geruch von Zigaretten oder der Anblick von Personen, die das Rauchen genießen. Für diejenigen, denen es nicht gelingt, das Rauchen erfolgreich aufzugeben, ist die Hilfe von Fachleuten angezeigt.
Die Behandlung der Nikotinabhängigkeit beruht auf psychotherapeutischen Maßnahmen, denn Emotionen und Stimmung sind sehr wichtige Faktoren, die Menschen zum Griff nach Nikotin veranlassen. Wie eine psychologische Beratung aussieht, habe ich in diesem Artikel beschrieben: https://zanetamikolajczyk.com/psychoterapia-forma-zaawansowanego-rozwoju/
Man kann auch eine medikamentöse Unterstützung in Betracht ziehen. Zu diesem Zweck sollte man einen Arzt aufsuchen, da pharmakologische Mittel zur Suchtbehandlung verschreibungspflichtig sind.
In der Zeit unmittelbar nach dem Nikotinentzug kann man sich mit rezeptfreier Pharmakologie behelfen. Recht populär ist die Nikotinersatztherapie (NET), bei der Nikotinkaugummis, Nikotinpflaster oder Nikotintabletten eingesetzt werden. Es werden auch Versuche mit Nasensprays oder Sublingualtabletten unternommen.